QUEM NUNCA OUVIU A TRADICIONAL FRASE AO ACORDAR AS CRIANÇAS PARA IR AO COLÉGIO?

Assim como acontece com os adultos, as crianças possuem atividades ao longo do dia, o que estimula o aprendizado e a construção de novas experiências. Entender cada etapa da vida de uma criança é essencial para melhorar suas condições de desenvolvimento. A importância de uma boa noite de sono é fundamental para o bem-estar de um aprendiz.

De acordo com pesquisas realizadas pela Sociedade Brasileira de Pediatria, o sono é fundamental para o bem-estar da criança, tanto mental como físico. A instituição ainda pontua que qualidade de sono é tão importante quanto a alimentação. Pois é durante o sono que as crianças solidificam seus aprendizados, com o chamado “sono do crescimento”. Nesse momento aprendem a falar, engatinhar, caminhar, dançar, brincar, comer sozinhas e até mesmo realizar tarefas mais complexas ao longo do tempo.

Às crianças mais velhas, o sono permite recuperar as energias, descansar a mente para ter uma boa associação do aprendizado. Ou seja, grande parte das crianças que não dormem a quantidade necessária, apresentam dificuldades de aprendizagem no processo de ensino, pois o sono é fundamental para diversas funções cerebrais, e é também durante a noite que ocorre a maior parte da liberação dos hormônios do crescimento.

Segundo as especialistas, a decisão do horário de levar a criança para a cama deve ser feita considerando a hora que ela irá despertar na manhã seguinte e quanto tempo de sono terá somado ao longo do dia. A necessidade total diária varia conforme a faixa etária:

– 0 a 3 meses: 11 a 19 horas 
– 4 a 11 meses: 10 a 18 horas
– 1 a 2 anos: 9 a 16 horas
– 3 a 5 anos: 8 a 14 horas
– 6 a 13 anos: 7 a 12 horas

Agora que você já conhece os fatores que devem ser levados em conta no momento de dar boa noite ao seu filho, aprenda alguns passos para fazê-lo adormecer sem dificuldades:

– Crie uma rotina do sono e repita todos os dias, como se fosse um ritual.

– Não alimente a criança minutos antes de dormir.

– Apague as luzes e desligue os aparelhos eletrônicos.

– Invista em um banho quente, uma massagem, leituras e brincadeiras relaxantes com a criança. O ideal é que elas aconteçam sempre na mesma sequência todos os dias para que a criança assimile que cada etapa faz parte de um processo e o sono possa chegar.

Texto: Prô Letícia Bacaycoa